दसवीं और बारहवीं कक्षा की बोर्ड परीक्षाएं चल रही हैं, डॉक्टरों ने सलाह दी है कि छात्रों को फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह अध्ययन सत्र के दौरान उनकी एकाग्रता के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। छात्रों को उनके पाठ्यक्रम में प्रभावी ढंग से शामिल होने में मदद करने के लिए पर्याप्त आराम के साथ-साथ पौष्टिक और संतुलित आहार आवश्यक है। डॉक्टरों ने छात्रों को उनकी परीक्षाओं के दौरान अनुकूल परिणाम प्राप्त करने में सहायता करने के लिए स्वस्थ आहार के महत्व पर जोर दिया।
राजकीय दून मेडिकल कॉलेज (जीडीएमसी) के उप चिकित्सा अधीक्षक डॉ. एनएस बिष्ट ने कहा कि बोर्ड परीक्षा एक छात्र की शैक्षणिक यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालाँकि, उन्होंने कहा कि छात्र और उनके माता-पिता दोनों अक्सर इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान इष्टतम आहार विकल्पों के बारे में भ्रम का अनुभव करते हैं। अत्यधिक भारी भोजन खाने से उनींदापन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है, जो शैक्षणिक प्रदर्शन में बाधा बन सकती है। इसलिए, छात्रों को अपनी बोर्ड परीक्षाओं के दौरान स्वस्थ आहार योजना का पालन करना चाहिए। उन्होंने कहा कि इस दौरान वसायुक्त भोजन से परहेज करते हुए उच्च प्रोटीन आहार को शामिल करना जरूरी है। इसके अतिरिक्त, छात्रों को बोर्ड परीक्षाओं के दौरान अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए पपीता, सेब और केले जैसे फलों को शामिल करना चाहिए। छात्रों को अपने कठिन अध्ययन कार्यक्रम के कारण भोजन को नजरअंदाज या छोड़ना नहीं चाहिए। यह बताते हुए कि छात्र अक्सर परीक्षा के दौरान उनींदापन से बचने के लिए कॉफी का सेवन करते हैं, उन्होंने कहा कि यह अनुचित है क्योंकि कॉफी हृदय पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। उन्होंने पर्याप्त नींद लेने के महत्व पर भी जोर दिया, क्योंकि इससे परीक्षा के दौरान जानकारी याद रखने में मदद मिलेगी, साथ ही उन्होंने फास्ट फूड से बचने की भी सलाह दी।
“उचित आहार के अलावा, शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से छात्रों को परीक्षाओं में उच्च अंक प्राप्त करने में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है। अपने अध्ययन अवधि के दौरान, छात्रों को अपने दिमाग को आराम देने के लिए संगीत, खेल या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए 15 से 20 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। जीडीएमसी में आहार विशेषज्ञ डॉ. ऋचा कुकरेती ने कहा, शांत दिमाग छात्रों को पढ़ाई के दौरान अवधारणाओं को अधिक आसानी से समझने और परीक्षाओं के दौरान जानकारी को आसानी से याद करने में सहायता करता है।
उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि बोर्ड परीक्षाओं के लिए अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए छात्रों को अपने दैनिक आहार में भीगे हुए सूखे मेवों को शामिल करना चाहिए। ताजे फलों को शामिल करें लेकिन परीक्षा अवधि के दौरान कॉफी का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह छात्रों के आंतरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे संभावित रूप से कब्ज हो सकता है, जो परीक्षाओं के दौरान चुनौतियों का सामना कर सकता है। उन्होंने एकाग्रता के स्तर में सुधार के लिए उन्हें फास्ट फूड और स्ट्रीट फूड से बचने की सलाह दी।
